📌 什麼是分離焦慮？

「媽媽不要走！」

「爸爸你去哪裡？」


這些話是不是很熟悉呢？當你準備出門、去上班，或是送孩子去幼兒園時，他們可能會開始哭鬧、拉住你不放，甚至表現出害怕或焦慮的樣子。這就是分離焦慮！

分離焦慮通常出現在6個月至3歲的孩子身上，因為這時候他們已經開始認得主要照顧者，當你不在身邊時，他們會感到沒有安全感，害怕你不會回來。

但別擔心，這是孩子成長的正常現象！心理學家Bowlby（1969）的研究指出，孩子會依附他們的主要照顧者，是因為這是一種天生的保護機制，來確保他們能得到安全和關愛。

🔍 孩子黏人的4大原因一次搞懂！

1. 成長發展的必經階段

孩子在6個月到3歲會出現分離焦慮的現象，他們開始發現「媽媽/爸爸不是一直都在」，但他們還沒學會「爸媽就算離開後還是會回來」。這會讓他們產生不安，而出現焦慮和黏人的行為。

從心理學家Ainsworth（1978）的實驗發現，把媽媽暫時帶離開房間，安全感較高的孩子會哭鬧一下就恢復平靜，安全感較低的孩子卻會持續哭鬧。

 

2. 家裡環境發生變化

如果家的環境有改變，比如搬家、父母工作轉變，或是孩子開始上幼稚園，這些變化會讓他們感到焦慮和不安，而可能會變得更黏人。

經過心理學家 Thomas & Chess（1977） 的研究發現，孩子的氣質（Temperament）會影響對不同環境的適應能力，有孩子天生對變化比較敏感，而會更加需要爸爸媽媽的陪伴。

 

3. 習慣有人陪伴，較少獨立的機會

有一些孩子的身邊長時間都有家長或長輩陪伴，自己待著的時間很少，會讓孩子要和家人分開的時候，就會變得特別不習慣。

 

4. 父母的情緒可能會影響孩子

爸爸媽媽可能沒有發現，自己的情緒可能會影響孩子喔！

如果家長在離開孩子前表現出緊張的樣子，這可能反而會讓孩子更加不安。

從心理學家 Bögels & Brechman-Toussaint（2006） 的研究發現，當父母本身有焦慮傾向，孩子也比較容易出現分離焦慮，家庭也會影響孩子的焦慮情緒。

 

 💡 總結

黏人、害怕分開是孩子在成長過程中正常的現象，他們在慢慢學習怎麼去建立安全感，以及適應環境的變化。

要幫助孩子克服焦慮和不安，爸爸媽媽可以協助他們建立穩定的活動作息，逐步讓孩子適應短暫的分開，提供孩子足夠的安全感，給孩子獨立的機會，讓孩子學習建立安全感。

此外，爸爸媽媽的態度也非常重要，過度的擔心或者焦慮，都有可能會增加孩子的不安，反之，用堅定而溫暖的方式引導孩子，在學習放手的同時，也讓孩子自由地探索這個世界，也變得更有自信，在未來面對各種挑戰時，可以擁有更強的安全感和獨立！

 

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