您的孩子是不是一看到你要離開就哭鬧、拉著不放，一直說：「媽媽不要走！」「爸爸抱抱！」？其實，這就是分離焦慮，是孩子成長過程中很正常的現象！

孩子會怕分開，是因為他不確定爸媽離開後會不會回來。

🔍4個方法，可以協助您幫孩子建立安全感！

1. 讓孩子有安全感，減少焦慮感

每天的起床、吃飯、玩耍、睡覺時間要盡量固定，讓孩子知道每天的會發生的事情，這樣可以讓孩子可以預測接下來可能會發生的事，不會因為「不知道接下來會發生什麼」而焦慮。

爸爸媽媽要多陪伴孩子玩和聊天，讓他知道爸媽一直都在身旁。同時，也要不盡量過度干涉，鼓勵孩子自己玩、自己摸索，讓他們慢慢習慣短暫的分開。爸爸媽媽需要陪伴孩子，

根據心理學家 Schore（2001）研究，當孩子越能感受到爸爸媽媽穩定的愛與關心時，他們的安全感就會越來越多，在和爸爸媽媽分離時比較不會焦慮。


 

2. 練習短暫的分開

爸爸媽媽在開始需要和孩子分開的初期，分開要從短時間開始，再慢慢拉長分開的時間，比如先讓孩子自己玩10分鐘，再慢慢增加孩子獨處的時間，讓孩子逐漸習慣沒有爸媽在身邊的感覺。

孩子在上幼兒園的適應期非常重要，孩子上幼兒園會和家長長時間分開，在上幼兒園的初期可以先讓他熟悉環境，等他習慣後再逐步減少陪伴時間。

心理學家 Fox & Calkins（2003） 發現，比起突然地離開孩子，循序漸進地增加和孩子分開的時間，會讓孩子能更快地適應和家長分開，也會大大減少孩子的焦慮感！


 

3. 讓孩子帶「安心小物」，減少不安感

相信很多人從小都有一個「安全感小物」，像是喜歡的娃娃、毛巾、小被單，帶著這些孩子熟悉的東西，能在孩子和家長分開時帶來熟悉感，可以讓他們感覺比較安定，幫助孩子減少焦慮。


 

4. 說再見要簡單、溫暖，不要偷偷溜走！

爸爸媽媽要和孩子分開的時候，要記得和孩子說再見！ 

有些爸媽怕孩子哭，會趁他不注意時溜走，但這樣會讓孩子更沒有安全感，下次分開時只會哭得更慘。根據Main & Solomon（1990） 的研究發現，爸媽偷偷離開，會讓孩子變得更害怕分開，甚至可能影響他們未來的人際關係。

所以千萬不要偷偷溜走喔！

 

💡 總結

孩子會害怕分開，是因為他們還不確定爸媽什麼時候會回來，這是一個很正常的階段。但透過建立安全感、循序漸進練習、讓孩子帶熟悉物品、正確的告別方式，都可以讓孩子都慢慢適應，變得更有自信、也更獨立！

只要爸媽有耐心、用對方式，孩子一定能放心成長，學會自己面對世界喔！💖